Chi Kung

El Chi Kung es una combinación de técnicas de meditación, respiración, masajes y ejercicio físico, relacionados con la Medicina Tradicional China.
Se practica con objetivos orientados al mantenimiento de la salud, pero también con objetivos terapéuticos específicos.
Entendiendo al Qi (Chi) como bioelectricidad, es posible entender al Chi Kung como la práctica de distintas técnicas destinadas a mantener, mejorar y aumentar el flujo de esa energía bioeléctrica que pasa por nuestros órganos internos y por nuestros meridianos energéticos. Logrando así mantener la salud, curar lesiones y luchar contra la enfermedad.
Cuando se ve a alguien practicando tai chi se lo puede confundir con el ballet chino. Los movimientos del tai chi son gráciles y rítmicos, sugieren poesía en movimiento. Sin, embargo, el tai chi es un arte marcial extraordinariamente eficaz.
¿Cómo es posible que se usen movimientos tan lentos y suaves para luchar? En realidad, muchas personas que practican tai chi en la actualidad no conocen la respuesta, porque lo practican principalmente para la salud. Pero para aquellos grandes maestro que crearon y desarrollaron el tai chi, el aspecto salud era secundario o casual; su primer objetivo era el combate. Incluso ahora si examinamos sus formas y movimientos, vamos a descubrir que son como son porque tienen en consideración el combate, no la salud. Un ejecutante de tai chi se mueve de determinada manera o mantiene una determinada actitud no porque con ello favorezca la salud sino porque lo capacita para lucha bien.
Lógicamente esto no significa negar los enormes beneficios para la salud que uno obtiene de su práctica. Casi todos los estilos de kung fu favorecen la salud y la buena forma física porque estas cosas son requisitos para una formación en la lucha mas rigurosa. Dada su naturaleza y filosofía, el tai chi cumple mejor esta función saludable que muchos otros estilos. Es especialmente útil para personas que por diversas razones, de edad y enfermedad por ejemplo, encuentran poco conveniente los estilos mas vigorosos.
Pero incluso considerándolo exclusivamente desde el punto de vista de la salud, muchos alumnos de tai chi no obtienen todos los beneficios que deberían de la práctica de este arte. Ganan algo, evidentemente, pero el beneficio sería muchísimo mayor si comprendieran mejor el secreto oculto en el tai chi. ¿y cuál es este secreto? El chi kung por supuesto.

Chi se refiere al "aliento vital" a la energía que anima a todo el universo y en particular al hombre. Kung se refiere al "trabajo". (Chi Kung) significa el trabajo sobre la energía vital.
El Chi Kung deriva de técnicas más antiguas conocidas como Dao Yin .
Dao Yin fue el primer término utilizado para referirse a las técnicas destinadas a incrementar la salud y la forma física. Estrictamente, Dao Yin parece referirse a de gimnasia terapéutica China y literalmente se puede traducir como "dirigir y estirar"
Estas técnicas son presentadas, junto con técnicas sobre el Chi (energía bioeléctrica) técnicas de nutrición del principio vital, retención del Chi, liberación del cuerpo mediante la energía, adquisición del Chi, limpieza del Chi, absorción del Chi y fusión del Chi.
Técnicas de respiración, reglas de alimentación (dietética) y normas higiénico-terapéuticas. Así como otras de transmutación de la alquimia interior Taoista.
El conjunto de estas técnicas es lo que hoy en día conocemos como Chi Kung . Su origen data de la prehistoria y probablemente se basan en danzas tribales y prácticas chamánicas. Actualmente la utilización del término Dao Yin está restringida a algunas técnicas de auto masaje (el masaje aplicado a otra persona se denomina Tui Na).
El término Chi Kung es relativamente reciente, no fue empleado en su sentido actual hasta el pasado siglo XX.
En diciembre de 1955, el ministerio chino de salud reconoció oficialmente el interés terapéutico del Chi Kung y recomendó su práctica.
En la actualidad se utiliza el término Chi Kung (Qi Gong) para referirse a múltiples ejercicios destinados a desarrollar fuerza (física, energética, mental o espiritual) o a fines terapéuticos, mediante la movilización de la energía humana (Ren Chi).
Los ejercicios de Chi Kung que se practican como complemento al Tai Chi Chuan, suelen ser suaves, aunque se realiza un trabajo intenso. Se combinan con la respiración y la meditación. Activan el metabolismo sin peligro aunque no se recomienda practicar sin la guía y supervisión de una persona calificada.
Utilizando la mente, la respiración y los movimientos del cuerpo, el Chi Kung, activa la circulación de la energía a través de los meridianos, fortalece los órganos internos, ejercita los huesos, las articulaciones y los músculos, promueve la relajación y el control del estrés al igual que previene lesiones ocupacionales.

El objetivo del Chi Kung es fortalecer el cuerpo y la generación de la energía (chi ) que lo anima. Liberar de obstrucciones el flujo de dicha energía y dirigirla a dónde sea necesario según el fin que se persiga (terapéutico, marcial o espiritual). Para ello el Chi Kung cultiva los "Tres Tesoros" : Chi (energía vital), Jing (esencia) y Shen (espíritu).
El Chi Kung puede ser estático o dinámico. El Chi Kung estático puede realizarse de pie o sentado. El Chi Kung dinámico puede realizarse sin desplazamiento o con desplazamiento.
Los diferentes tipos de Chi Kung tienen influencias de tipo taoísta, budista, confucionista, médico o marcial, influencias que se cruzan y comparten en muchos casos.
Los ejercicios de Chi Kung se desarrollaron en los monasterios, tanto budistas como taoístas.
Da Mo, reformador del templo Shaolin, introdujo unos ejercicios con la finalidad de mejorar la vitalidad de los monjes, llevándolos al "camino del medio" y apartándolos de los excesos ascéticos, en línea con las doctrinas originales del Budismo.
Ejercicios cuyo fin último era la realización de su meta espiritual. En la misma línea, vinculados a una finalidad terapéutica y también espiritual se desarrollaron diferentes técnicas dentro de la corriente taoísta, caracterizada por la búsqueda de la longevidad física mediante la conservación y el desarrollo de la energía interna y vinculadas a la alquimia interior o Nei Dan "Elixir Interno".
Ambas doctrinas, así como el Confucionismo aprovecharon las antiguas prácticas del Dao Yin. Su influencia se observa entre otros aspectos en la forma de utilizar el Yi (la mente/voluntado intención) en los ejercicios.
Según los fines perseguidos los ejercicios de Chi Kung pueden ser mucho más complejos e intensos que los practicados en una sesión para principiantes de Tai Chi Chuan. En castellano se han publicado diversos libros de Yang Jwing-Ming en los que describen algunas prácticas de Chi Kung avanzadas.
El Tai Chi Chuan en sí mismo es un Chi Kung y su práctica difiere de otros tipos de Chi Kung no sólo por la forma externa de los ejercicios sino en la forma en que orienta la movilización del Chi. Cada tipo de Chi Kung es completo en sí mismo respecto de sus fines y dentro de cada tipo existen diferentes formas según el nivel de aprendizaje.
En las artes marciales se realiza un Nei Kung (trabajo interno) que es inseparable del arte marcial. Se atribuye al gobierno comunista la creación artificial del concepto de Tai Chi Chi Kung como algo separado de la práctica marcial.
El Tai chi en si es un arte completo y posee distintas rutinas y tipos de Chi kung Taoista entre los cuales se puede destacar:
Dinámico
Tai Chi Chi Kung (con movimiento pero sin desplazamientos)
Tao Lu, más conocido como Formas (Chi Kung con movimiento y desplazamientos)

Estático
Nei Kung (Chi Kung estático parado o sentado)

Regulaciones Fundamentales
La práctica del Chi Kung supone regular el cuerpo, regular la respiración, regular la mente, regular la esencia, regular el aliento, y regular el espíritu.
Es decir:
Mejorar el estado del cuerpo y su resistencia física. Liberar de bloqueos la circulación del Chi para lo que es necesaria la relajación. La relajación depende mutuamente del cuerpo, la respiración y la mente emocional (Hsin). Incrementar el nivel de Chi, para lo cual hay que cuidar de la esencia y de su transformación, a lo que contribuye el espíritu. Distribuir el Chi donde sea necesario dirigiéndolo mediante Yi (la mente voluntad)

1. Regular el Cuerpo (Tyau Shenn)
"(Cuando) la forma (postura corporal) no es correcta, el Chi no es constante. (Cuando) el Chi no es constante, el Yi (mente) no tiene paz. (Cuando) el Yi no tiene paz, entonces el Chi sufre un desorden".
El cuerpo y la mente se encuentran mutuamente relacionados. Un cuerpo relajado y equilibrado favorece la relajación y la concentración del Yi. A esto se llama "Shen Xin Ping Herng" que significa "Cuerpo y corazón (mente) equilibrados".

La Relajación
Sólo cuando esté relajado estarán abiertos todos los canales de Chi.
Etapas de la relajación:
1. Relajar la mente
2. Relajar la respiración
3. Relajar el cuerpo

La Raíz
En toda práctica Chi Kung es importante estar bien apoyado. Estar apoyado significa estar equilibrado y en firme contacto con el suelo. Su apoyo se compone de la raíz, el centro y el equilibrio.
Para enraizar su cuerpo debe imitar a los árboles y echar raíces invisibles bajo sus pies. Su raíz debe ser tan ancha como profunda.. Su Yi debe crecer primero, porque es el Yi el que dirige al Chi. Su Yi debe ser capaz de dirigir el Chi hasta sus pies y comunicarse con la tierra. Sólo si su Yi puede comunicarse con la tierra, podrá crecer el Chi por debajo de sus pies y entrar en ella para crear la raíz. La cavidad del Pozo burbujeantes es la puerta que permite a Chi comunicarse con la tierra.
Después de haber logrado su raíz, debe aprender a conservar la concentración. Una concentración estable hará que su Chi se desarrolle de modo análogo y uniforme.
Echar la raíz no se refiere únicamente al cuerpo, sino también a la forma o al movimiento. La raíz de cualquier forma o movimiento se encuentra en su propósito o principio.

2. Regular la respiración (Tyau Shyi)
Regular la respiración significa regular la acción de respirar hasta que sea relajada, constante y sosegada.
Existen ocho palabras clave en la respiración que todo practicante de Chi Kung debe tener en cuenta durante sus prácticas:
1 Sosiego (Jing).
2 Suave (Xi).
3 Profundo (Shen).
4 Largo (Chang).
5 Continuo (You).
6 Uniforme (Yun).
7 Lento (Huan)
8 Delicado (Mian).

3. Regular la Mente (emocional) (Tyau Hsin)
Confucio dijo: "Primero debes estar tranquilo; luego, tu mente podrá estar serena. Una vez que tu mente esté serena, estará en paz. Sólo cuando estés en paz, serás capaz de pensar y progresar finalmente".

4. Regular la Esencia (Tyau Jieng)
Regular la esencia significa conservarla y convertirla en Chi sin que haya desperdicio.

5. Regular el Aliento (Tyau Chi)
Hasta que no hayamos almacenado suficiente Chi no seremos capaces de hacerlo circular por los canales.

6. Regular el Espíritu (Tyau Shen)
La regulación del Shen consta de cuatro aspectos fundamentales: aprender a elevar el espíritu, aprender a mantenerlo en su residencia y fortalecerlo, a coordinarlo con la respiración y, finalmente, aprender a usarlo para dirigir el Chi con eficacia.