Sobre el Tai Chi Chuan...
El Tai Chi Chuan forma parte del rico patrimonio cultural de China. Es un arte marcial interno donde los movimientos lentos y dulces están llenos de energía y fuerza. Como dice un refrán chino: "como una aguja escondida en algodón".
Es un antiguo arte marcial chino que beneficia profundamente la salud. A través de movimientos lentos y suaves, concentración, y una respiración suave y profunda, se consigue pacificar el espíritu, siendo esto un pilar fundamental para mejorar y conservar la salud, contribuyendo a fortalecer los huesos, relajar los músculos, regular la respiración, ordenar el sistema circulatorio y nervioso.
Las clases comprenden respiraciones, rotaciones, estiramientos, alineamiento postural, autoconciencia de los músculos, formas tradicionales, etc. En las secuencias de movimientos que se realizan se observa: unión de la conciencia y el movimiento corporal, lentitud, flexibilidad, continuidad, suavidad y firmeza; características que transmiten un sentimiento de armonía y serenidad, haciendo el cuerpo más joven y vital. No hay límite de edad para su práctica siendo esta agradable y reparadora para el espíritu.
El Tai Chi Chuan es un arte marcial interno y puede ser el mejor Chi Kung (Qi Gong) en movimiento si es cultivado correctamente. Puede hacerse hincapié en el cultivo de los ejercicios de meditación, pero intentar disociar el aspecto marcial es no comprender la esencia del Tai Chi Chuan.
El completo y verdadero beneficio para la salud derivado de la práctica del Chi Kung (Qi Gong) y Tai Chi Chuan acuñados en la familia Yang, solo puede ser alcanzado cuando se los aprende y practica correctamente.
La persona que los transmite debe haberlos adquirido en su origen y en forma pura, sin deformaciones de ningún tipo.
Tai Chi Chuan
Leyenda sobre el origen del Tai Chi Chuan
"El pájaro miraba como un águila a una serpiente enroscada en el suelo. La serpiente miraba hacia arriba al pájaro y los dos comenzaron a luchar. Con un chillido el pájaro se abalanzó, extendiendo sus alas y batiéndolas como un abanico. La larga serpiente sacudía su cabeza, lanzándola aquí y allá, evitando las alas del pájaro. Este voló a lo alto, muy frustrado y desconcertado. De nuevo el pájaro bajó en picado golpeando con sus alas y nuevamente la serpiente se deslizaba y se movía como una flecha para estar a salvo, siempre desde una posición enroscada. La forma enroscada era como el símbolo del Tai Chi y contenía el principio de lo blando venciendo a lo duro.
A partir de la contemplación de esta escena el inmortal Chang San-feng concibió el Arte del Tai Chi Chuan."
Yang Ch'eng-fu
El tai Chi Chuan también conocido como Tai Chi siendo ambos términos la misma cosa es un arte marcial Chino Interno Taoísta y encaja por su forma de movimiento dentro del Boxeo Largo.
Sus movimientos amplios, circulares, lentos y vistosos esconden un devastador sistema de combate basado en habilidades y no en atributos físicos.
Con los años este arte marcial se destaco también por sus grandes beneficios terapéuticos siendo apropiado para personas de toadas las edades sexos y estado físico.
Hoy por hoy muchos creen que el Tai Chi es una gimnasia terapéutica o una forma de meditación desconociendo que más allá de sus virtudes es en si un arte marcial y para lograr sus efectos terapéuticos no se deben descuidar este aspecto ya que es en aspecto marcial que radica la técnica apropiada para lograr el trabajo energético donde también entran en juego factores fundamentales tales como la respiración y la debida alineación articular (estructura).
El Tai Chi Chuan esta compuesto por distintos apartados entre ellos los mas destacados son:
Tao Lu (Formas de movimientos encadenados)
Tui Shou (empujes de mano, hace referencia al trabajo en pareja y tiene como objetivo desarrollar la sensibilidad)
Sanshou: (trabajo en pareja y tiene como objetivo estudiar las aplicaciones marciales)
Entrenamiento de técnicas con armas (sable , espada, bastón y Lanza)
Nei Kung (trabajo Interior)
Bases de los movimientos de Tai Chi Chuan
13 Posturas
Los movimientos del Taijiquan se basan en una combinación de las trece posturas.
Se puede decir que si no se conocen los 13 principios no se sabe Tai Chi.
Durante la práctica de los ejercicios de empujes de manos Tui Shou en sus dos modalidades Si Zheng y Da Lu es donde se realiza un profundo estudio de las 13 posturas fundamentales y se experimentan diversas formas de aplicación de las mismas.
Si el Tao lu (forma) no tiene presentes las 8 puertas con sus respectivas energías y los 5 pasos que juntos conforman las trece posturas y son el esqueleto del Tai Chi Chuan lo que se esta practicando no es Tai Chi.
Las 13 Posturas se denominan posturas pero en realidad son conceptos y movimientos fundamentales con infinitas aplicaciones.
Las 13 posturas hacen referencia a las 8 puertas Pa Men, simbolizadas por el Pakua u ocho trigramas y los 5 pasos Wu Pu, simbolizados por el wu xing o cinco elementos.
Ba men Las ocho puertas están compuestas por los 4 lados y las 4 esquinas
Sizheng Los cuatro lados
PENG Energía de Rechazar Trigrama: Kan (Agua) centro energético: Mingmen
LU Energía de Tirar Trigrama: Li (Fuego) centro energético: Xuanguan
JI Energía de Presionar Trigrama: Dui (Lago) centro energético: Jiaji
AN Energía de Descargar Trigrama: Zhen (Trueno) centro energético: Tanzhong
Siyu Las cuatro esquinas
CAI Energía de Hundir Trigrama: Xun (Aire) centro energético: Xinggong
LIE Energía de Dividir Trigrama: Gen (Montaña) centro energético: Dantian
ZHOU Energía de Codo Trigrama: Kun (Tierra) centro energético: Jianjing
KAO Energía de Hombro Trigrama: Qian(Cielo) centro energético: Yuzhen
Wu bu Los 5 pasos
JIN: Avanzar Agua Técnica: Manos como Nubes centro: Huiyin
TUI: Retroceder Fuego Técnica: Rechazar al Mono centro: Zuqiao
GU: Paso a la izquierda Metal Mirar a la izq. Tres hacia delante centro: Jiaji
PAN: Paso a la derecha Madera Mirar a la der. (Siete Estrellas) centro: Tanzhong
DING: Equilibrio Central Tierra Estabilidad (esperar una oportunidad) centro: Dantien
Tres hacia delante: manos pies y ojos, en este caso se hace referencia a nosotros mismos.
Siete estrellas son: Hombros, Codos, Rodillas, Caderas, Cabeza, Manos y pies, en este caso se hace referencia al oponente.
Manuscritos de la Familia Yang
"Nuestro cuerpo contiene los "ocho trigramas" y nuestros pies recorren los "Cinco Elementos". Técnicas de manos y pasos; ocho más cinco; juntos suman trece. Así las "trece posturas" derivan de la naturaleza y las llamamos las "ocho puertas" y los "cinco pasos".
Tao Lu 套路
El Tao Lu es la parte mas conocida del Tai Chi y hace referencia a las formas (secuencias de movimientos encadenadas)
Debe comprenderse que bajo ningún concepto es este el alma del Tai Chi ya que este arete marcial es una sólida amalgama que combina Chi Kung, Tao Lu, Tui Shou y Nei Kung
Lao Jia Forma Tradicional
La forma tradicional es una secuencia de Chi Kung dinámico con desplazamientos y esta compuesta por 108 también contados como 103 movimientos característicos basados en las ya mencionadas 13 posturas. Los movimientos siguen patrones circulares ejecutados de forma lenta pero sin pausa. En la gran forma Da Jia estos movimientos son amplios y las posturas generalmente son altas siguiendo la teoría del hilo de seda, no se ejecutan movimientos bruscos ni cortados y en todo momento se mantiene un alto grado de relajación, como consecuencia la fuerza interior esta presente en todos ellos.
La forma esta diseñada para lograr un verdadero estado de plenitud durante la práctica fortaleciendo nuestro cuerpo mientras que la mente se encuentra regulada y nuestra energía Chi fluye por los canales debidamente sin obstrucciones ni estancamientos.
Desde la forma se generan habilidades tales como: relajación, raíz, coordinación, estructura corporal, meditación en movimiento y fluidez.
En cuanto a la efectividad terapéutica de técnicas como el Chi Kung o el Tai Chi, como en otras terapias naturales que se basan en el restablecimiento mediante la potenciación de los propios recursos curativos, se suele tardar unos meses en apreciar su acción.
En la práctica del Chi Kung se puede producir una sudoración intensa que no corresponde a la intensidad del ejercicio realizado. En principio se considera que es una forma de eliminar energías negativas. Es conveniente eliminar dicho sudor.
Tras la práctica del Tai Chi o del Chi Kung es conveniente dejar transcurrir unos 15 minutos antes de ducharse y en ningún caso hacerlo con el agua a una temperatura excesivamente diferente de la del cuerpo, por fría o por caliente.
Da Jia
Es como se denomina la forma tradicional larga de 103 o 108 movimientos creada por Yang Chen Fu
Esta forma puede conocerse como forma de 103 o bien 108 movimientos pero en realidad es la misma forma con un conteo diferente de las técnicas.
"El Tai-Chi está construido sobre una rica herencia de creencias Taoísta cuyas fuentes se remontan a Chang San Feng, monje Taoísta del siglo XI, que sistematizó el Tai-Chi Chuan. La tabla del Tai-Chi tiene 108 movimientos porque el número 108 representa 36 Deidades Celestiales y 72 Deidades Terrenales. Este número fue divinizado por el mismo Chan San Feng.
En el cuerpo hay seis canales yang principales, cada uno de ellos controla otros seis canales yang menores, totalizando 36.
Estos forman las 36 Deidades Celestiales. Los seis canales yang principales están asociados a las seis vísceras, intestino grueso, intestino delgado, vesícula biliar, vejiga, estómago y triple recalentador. (El " triple recalentador " hace referencia a tres regiones del cuerpo, la región más baja, desde los órganos sexuales al ombligo; la región media, desde el ombligo al diafragma; y la región más alta, desde el diafragma al cuello. El triple recalentador es el responsable de la regulación de los nutrientes y residuos del cuerpo). Las 36 Deidades Celestiales hacen referencia a los yang de nuestro cuerpo.
Las 72 Deidades Terrenales hacen referencia a los elementos yin de nuestro cuerpo. Éste contiene seis canales yin principales. Cada uno de ellos controla doce canales yin menores, totalizando setenta y dos. Los seis canales yin principales están asociados a los cinco órganos, corazón, con dos canales, hígado, bazo, pulmones y riñones. Juntos, los 36 canales yang y los 72 canales yin completan el número 108.
El número 108 representa las esencias yin y yang de nuestro cuerpo. La ejecución de la tabla de los 108 movimientos simboliza la unión de los 36 elementos yang (Cielo) y los 72 yin (Tierra) de nuestro cuerpo. 108 significa completado, la totalidad de 108 simboliza el equilibrio armónico entre el yin y el yang que conduce a la salud. La unión de todos los elementos yin y yang representa el retorno al estado completo e indiferenciado del Tao."
